前段时间有个好朋友生了小宝宝，趁着这个周末有空，我们去看望了她和新生宝宝。朋友是自己亲妈伺候的月子，一见面，就觉得她的精神状态特别好，像什么产后抑郁估计八竿子打不着。

       而且，朋友妈妈为了照顾好女儿坐月子，之前还特意去考了月嫂证，专门系统的学习了如何伺候产妇及新生儿。以前我们只知道月子里吃饭要特别注意营养，但是跟这位“上海维尔国际家政的专职月嫂”聊了聊，才知道我们懂得的太少了。

       毕竟，产妇刚生完孩子，身体需要一段时间的恢复期，饮食上要格外注意，不是说孩子出生了，就可以随便吃想吃的东西了，所以坐月子期间的饮食这五大禁忌，宝妈要记住了。

一、忌过早大量喝汤催奶

       产妇在生完宝宝后，身体极度虚弱，需要补充营养，加上给宝宝喂奶，所以有的家庭里宝宝刚出生，就开始让产妇大量喝汤催奶，可是此时由于新生儿胃容量小、吮吸能力弱、营养需求少，所以此时母乳是处在供大于求的状态，再加上喝汤催奶，产妇分泌大量奶水，多余的奶水一旦淤积，容易导致乳房胀痛，甚至引发乳腺炎。

       因此，产后不要过早大量喝汤催乳，头一周最好以清淡为主，等一周左右再开始催奶也不迟。

二、忌给月子期间喝浓汤

       产后新妈妈要喂奶，所以饮食中多以汤汤水水为主，但是要注意的是不要喝脂肪含量很高的汤，尤其是漂着一层油的浓汤，因为产妇食用高脂肪食物，会导致乳汁中脂肪含量增多，不利于新生儿吸收营养，还容易造成小儿腹泻。另外，产妇摄入脂肪过多，也会影响自身发胖，哺乳期后难以尽快恢复身材。

       那么，产妇可以喝什么呢？最好是富含蛋白质、维生素、微量元素等营养素的清汤，如蔬菜汤、蛋花汤、鱼汤等，猪蹄汤或鸡汤等最好先把表层的油脂撇去再给产妇喝，另外，不要光喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃才能全面摄取营养。

三、忌喝红糖水太久

       产后喝红糖水是很多地方伺候月子必不可少的，红糖具有益气养血、健脾暖胃等功效，可以促进恶露排出，有利于子宫复位。但是产后喝红糖水不是越久越好，一方面损坏产妇牙齿；另一方面会增加恶露出血量，造成产妇继续失血，从而引发贫血。

       一般情况下，产妇在产后喝红糖水的时间以7～10天为宜。

四、剖腹产后忌吃胀气食物

       产妇在做完剖腹产手术后6小时内应当禁食，在6小时以后可以进食排气类食物，例如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气、减少肚胀。但是要注意的是胀气食物禁吃，例如牛奶、糖类、黄豆、豆浆等，它们会促使肠道产气，使产妇发生腹胀，还不利于伤口愈合。

五、忌吃硬、咸、生冷食物

       月子里的饮食与平时有一个很大的不同之处，就是硬、咸、生冷食物都要忌口。吃的过硬，由于产妇在月子期间活动量很小，容易导致消化不良；吃得过咸，导致新生儿也会跟着摄入过量的盐，影响生长发育；而生冷食物不但损害牙齿，影响消化功能，还会伤害脾胃等。

总之，由于产妇胃肠消化吸收能力较弱，所以这类食物最好忌口，以清谈为宜。

那么，产妇月子里饮食应该怎样做呢？

1、少吃多餐

       很多新妈妈打着为了丰富乳汁的“旗号”，月子里大吃特吃，结果造成饮食过量，不利于自身产后体型的恢复。新妈妈母乳喂养的话，饮食量比孕期稍增即可，最好每天少吃多餐，不要无所顾忌的吃到撑。

2、以流质及半流质饮食为主

       母乳喂养的妈妈对水分的需求量是很大的，再加上新妈妈自身出汗多，所以在饮食中更应该注意以流质及半流质饮食为主，以保证水分的充足摄入。

3、食物种类丰富多样

       产后为了宝宝的营养吸收更加全面，新妈妈摄入的食物种类应该丰富多样，避免宝宝营养过偏或者营养不良。另外要注意的是在烹饪方式上最好以蒸、炖、焖、煮等方式为主，不要采用煎、炸的方法，防止营养流失。

4、饮食宜清淡

       产后，像那些辛辣、酸涩的食物会刺激产妇胃肠，引发便秘等不适；甜食摄入过多会造成脂肪堆积，引起产后肥胖难以尽快恢复身材；过咸食物、咖啡、茶水及调料味过重的食物又会通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康发育，所以产妇的饮食应以清淡为主。（图片来自网络，侵删）